» » Нужно за 2 месяца скинуть 10 кг

Нужно за 2 месяца скинуть 10 кг

Как сбросить 10 килограмм за неделю и реально ли это?

Как похудеть на 10 килограмм за неделюБольшинство людей, страдающих лишним весом, мечтают похудеть быстро. Возможно ли это? Да, это возможно. Но резкая потеря веса является стрессом для организма. И может повлечь за собой последствия. Поэтому выбирайте для себя более длительные диеты.

Способы сбросить 10 кг за неделю

Ниже даётся рецепт самого быстрого и опасного способа похудеть за неделю. К данной диете необходимо прибегать в самых крайних случаях.

В начале, предлагаются варианты самых быстрых и результативных разгрузочных дней с целью убрать ненавистные килограммы.

Диетическое семидневное голодание

Предлагаемое голодание очень действенно, но не многие продержатся

1-ый день: употреблять воду минеральную негазированную шесть стаканов весь день

2-ой день: весь день принимать четыре стакана молока, в 21 часа необходимо съесть одно зелёное яблоко

3-ий день: весь день употреблять воду минеральную негазированную шесть стаканов

4-ый день: приготовить овощной салат, состоящий из разного рода зелени, моркови и белокочанной капусты. Заправить растительным маслом, лучше оливковым. Салат по размеру с литровую банку разделить на три части и есть в течение дня. Несладкого зелёного чая или два стакана воды.

5-ый день: весь день принимать четыре стакана молока

6-ой день:

Как похудеть на 5 кг за месяц? Читайте очень полезные советы, которые обязательно вам помогут!

Специальная диета

Процесс экспресс-похудения условно можно разделить на такие этапы:

  • консультация со специалистами;
  • подбор диеты и комплекса физических упражнений;
  • подготовка организма к сбросу веса;
  • непосредственно само похудение;
  • выход из диеты;
  • сохранение показателей сброшенного веса.

Тщательно проработанная стратегия очень необходима, ведь речь идет не просто об устранении складок на боках, а о вашем здоровье. Быстрый сброс веса — стресс для организма, а непродуманные методы похудения только усугубят его. Поэтому нужен разумный подход к выбору методов и средств для сброса лишних килограмм. Они должны быть подобраны конкретно для вас и не противоречить здравому смыслу. Четкий план, изложенный на бумаге, будет напоминать о том, что нужно сделать, дисциплинировать и мотивировать вас.

6

Повесьте на холодильник недавнюю фотографию себя, чтобы напоминать о поставленных целях. Регулярно взвешивайтесь, вы начнете замечать результаты и это придаст вам дополнительную мотивацию.

7

Полностью исключите из питания чипсы, сладости, газированные лимонады и другие продукты с большим содержанием калорий. Для перекусов выбирайте фрукты и замените сладкие напитки водой.

Что такое кардио тренировка и зачем она нужна

Если во время низкоуглеводной диеты у вас совсем не будет сил и желания активно заниматься, то попробуйте делать массаж и обертывания, совмещая их с умеренными физическими нагрузками в домашних условиях.

За счет чего вы сможете похудеть на 10 кг?

2-й завтрак.

Меню А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

Меню Б: стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

Обед.

Меню А: бифштекс, поджаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.

Меню Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Диета«минус 10 кг»: клетчатка — твой друг

Только лишь на одной диете вы сможете уменьшить вес на 5-15% за 2-3 месяца, а на такой же диете в сочетании с фитогелями Глорион - за 20 дней (при большом весе - за 40);

И не забывайте, резкое ограничение в калориях (строгая диета) запустит в организме процесс, благодаря которому он экстренным образом будет еще сильнее запасаться жирами. Для того, чтобы худеть, не нужно себя во всем ограничивать, нужно начинать правильно питаться.

Для этого достаточно:

  1. Не есть после 19.00;
  2. Исключите из своего рациона или сведите до минимума следующие продукты: жирное мясо, сладости, алкоголь, копчености, овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (картофель, бананы);
  3. Фрукты старайтесь есть в первой половине дня;
  4. Добавьте в свой рацион больше овощей, рыбу, мясо птицы, нежирные молочные продукты, имбирь, зеленый чай, каши (гречневая, пшенная, рис);
  5. Пейте ежедневно 2 литра чистой некипяченой воды;
  6. Из сладких продуктов предпочтение отдавайте сухофруктам, мёду;

Правило 3.
Физическая нагрузка поможет худеть быстрее

Разумеется, чтобы похудеть на 10 кг нужно будет серьезно "попотеть". Надо понимать что чудес не бывает. Конечно, было бы замечательно если бы мы лежа на диване могли худеть по 10-15 кг за месяц одной лишь силой мысли. Но вряд ли такое возможно.

Для того чтобы худеть, вся поступившая энергия, после приема пищи, должна без остатка расходоваться. Плюс к этому, мы должны задействовать наши жировые запасы для работы мышц. Это делается с помощью физической кардио-нагрузки в сочетании с Фитогелями Глорион.

Фитогели Глорион на этом этапе помогают:

  1. Усиливают эффективность спортивных занятий;
  2. Одно из важных действий фитогелей - ускоряют расщепления жиров преобразуя их в энергию. Благодаря этому, спортивные тренировки становятся как никогда эффективными. Жир горит на глазах.

  3. Дают дополнительную энергию при занятиях спортом;

Именно правильным питанием в сочетании с физическими нагрузками и Фитогелями Глорион Вы можете регулировать темп снижения веса так, как Вы этого хотите.

Рекомендуем к прочтению статью
Как нужно тренироваться
чтобы худеть

Подводим итог

На сегодняшний день можно найти множество статей, способов и советов на тему как можно легко и быстро похудеть. Выбирая тот или другой способ похудеть, подумайте, сможете ли Вы получить тот результат, к которому стремитесь.

Следуя описанному в статье способу, Вы сможете получить любой результат и в дальнейшем легко его удерживать.

7. Пила достаточно воды

Всегда старалась добрать до положенных 30 мл на 1 кг массы тела и включая в этот объем только собственно воду и несладкий чай. Чай или кофе, заправленные молоком, сок — это уже «еда» и калории.

8. Никогда не говорила «диета»

// Ужин: Две куриные грудки, мексиканский салат гуакамоле, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Плюсы диеты 10х10

Диета с большим количеством белка (около 30% рациона) стимулирует сжигание жира, а не мышц, повышает чувствительность к инсулину, тем самым уменьшая зависимость от сладкого и риск диабета. По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса (University of Illinois), такая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Минусы диеты 10х10

При сгорании жиров образуется большое количество кетонов. Эти токсичные вещества, родственники ацетона, провоцируют ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислот, своего рода мини-отравление продуктами распада жиров. Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды. Поэтому при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана.

Отзыв о диете  «10×10» // Актриса Екатерина Редникова, видео

Наверх